Khái niệm Mewing là gì?
Mewing là bài tập cơ áp dụng phổ biến trong việc nắn chỉnh răng, có chức năng tạo đường viền hàm dưới, giúp jawline trở nên đẹp và sắc nét hơn. Mewing là bài tập đại diện cho các động tác thực hiện giúp điều chỉnh tư thế khuôn mặt và miệng, thay đổi cấu trúc xương theo chiều hướng tích cực. Mewing thực hiện đơn giản bằng cách để toàn bộ phần lưỡi đặt trên vòm họng đồng thời môi khép lại ở trạng thái nghỉ và hai hàm răng khép lại gần chạm nhau.
Ngoài ra, thực hiện Mewing còn làm cằm và mũi cao hơn nếu thực hiện lâu dài và thường xuyên, hiệu quả càng tốt hơn.
Cách thực hiện Mewing
Mewing được thực hiện theo trình tự các bước sau:
Bước 1: Hai môi khép lại từ từ.
Bước 2: Hàm răng dưới kéo về sau sao cho hàm dưới nằm ở vị trí sau hàm trên với khoảng cách nhỏ giữa hai hàm.
Bước 3: Toàn bộ lưỡi được đưa len vòm miệng ở phía trên sao cho lưỡi ở trong tư thế thả lỏng.
Bước 4: Đầu lưỡi đặt ở phần nướu đằng sau răng cửa, chú ý không để lưỡi chạm răng cửa của hàm trên.
Vị trí đặt lưỡi đúng
Lưu ý khi thực hiện Mewing
Việc thực hiện Mewing rất quan trong lĩnh vực nắn chỉnh răng. Mà Nha Khoa Hồng Hải biết được bạn không thể phủ nhận lợi ích mà Mewing mang lại cho người tập, tuy nhiên khi thực hiện Mewing cần đặc biệt lưu ý những điều sau:
– Mewing mất nhiều thời gian làm quen vì việc tập luyện lưỡi khá lạ so với việc lưỡi thả lỏng hàng ngày trong vòm miệng. Nhưng theo thời gian, nếu có thể kiên trì thực hiện bạn sẽ thực hiện dễ dàng và nhớ ngay vị trí mà lưỡi đặt vào, sẽ không tốn nhiều thời gian tập luyện như lúc đầu.
– Để thực hiện Mewing đúng cách, người tập cần thả lỏng lưỡi trước khi thực hiện và đặt toàn bộ phần lưỡi trên vòm họng. Có thể thực hiện bằng cách phát âm từ “N” rồi giữ nguyên tư thế lưỡi, đảm bảo lưỡi không chạm vào răng là có thể thực hiện được.
– Cần chú ý khi thực hiện vẫn đảm bảo có thể hít thở đều bằng mũi, lưu ý không thở bằng miệng. Ban đầu thực hiện sẽ có điều chỉnh được nhưng nếu kiên trì thì lưỡi sẽ ít bị mỏi hơn và cho kết quả tốt nhất.
– Nếu thực hiện đúng và đầy đủ các bước, bạn sẽ có cảm giác cơ mặt bị căng giữa và cằm hay xương hàm căng lên, có cảm giác khó chịu. Dần về sau sẽ đỡ hơn, không bị căng khi tập Mewing nữa.
– Khi tập Mewing tư thế đứng thẳng cần được duy trì đồng thời điều chỉnh xương hàm và khuôn mặt sao cho luôn nằm trên một đường thẳng với ngực kể cả lúc ngồi hay lúc đứng. Việc duy trì tư thế này cần trở thành thói quen thứ 2 của cơ thể sau việc tập Mewing của bạn.
Hiệu quả đạt được với Mewing
Theo giáo sư Mike Mew, phương pháp Mewing khi được lặp lại liên tục và thường xuyên sẽ cho tác động lên hệ thống cơ và cấu trúc xương vùng mặt, từ đó mang lại kết quả thẩm mỹ mong muốn cho người tập. Tuy nhiên điều này không xảy ra trên tất cả các trường hợp thực hiện phương pháp Mewing. Song hầu hết người thực hành Mewing đều nhận thấy những điểm mà Mewing mặt lệch có thể làm thay đổi trên khuôn mặt:
- Phát triển khuôn mặt về phía trước: Phương pháp Mewing giúp sống mũi cao hơn, đường viền xương hàm dưới đẹp hơn. Thêm vào đó, đường nét khuôn mặt người tập phương pháp Mewing trở nên sắc nét tự nhiên khi nhìn ở góc nghiêng. Sự thay đổi góc nghiêng theo hướng tích cực mà không cần phẫu thuật nâng mũi, gọt hàm... chính là lý do khiến nhiều người muốn luyện phương pháp Mewing. Tuy nhiên, không thể phủ nhận hiệu quả của phương pháp phẫu thuật mang lại, phẫu thuật sẽ có kết quả rộng hơn và sự thay đổi cũng chủ động hơn theo sở thích của từng cá nhân. Bên cạnh đó thì phương pháp Mewing lại rất an toàn cũng như tiết kiệm chi phí hơn rất nhiều;
Mewing là một phương pháp tuyệt vời trong việc cải thiện thẩm mỹ khuôn mặt
- Nâng cơ mặt: Khoảng không nhỏ tạo ra khi lưỡi đặt nhẹ ở vị trí trên vòm miệng có tác dụng như một buồng chống trọng lực, buồng này sẽ cho tác dụng nâng cơ vùng mặt, loại bỏ nếp nhăn và giảm bớt sự hình thành của các rãnh sâu. Việc nâng cơ còn giúp đường viền của xương hàm dưới người tập phương pháp Mewing trở nên rõ hơn, từ đó khiến khuôn mặt sắc nét, không bị hòa lẫn với vùng cổ;
- Phương pháp Mewing nhẹ nhàng hơn nhiều so với nâng cơ mặt bằng cách tiêm botox, cấy chỉ hay phẫu thuật... Phương pháp mewing không làm giảm mỡ vùng mặt mà thay vào đó sẽ làm săn chắc cơ vùng mặt và đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa;
- Phương pháp Mewing giúp mặt phẳng hơn, cằm nhô về phía trước. Khi đánh giá tương quan môi - mũi - cằm, các chuyên gia thương áp dụng khái niệm “đường thẩm mỹ E”, đây là đường nối giữa đỉnh mũi và đỉnh cằm mà theo đó, một khuôn mặt được xem là hài hòa khi có điểm nhô ra nhiều nhất của môi dưới nằm phía sau đường này 2mm, còn môi trên thì hơi lùi nhẹ ra sau so với môi dưới;
- Phương pháp Mewing làm hàm trên phát triển lên trên, hàm dưới xu hướng xoay theo dẫn đến cằm và mũi đều cao hơn, góc nghiêng phẳng hơn, đẹp hơn. Tuy nhiên, ở người trưởng thành sẽ rất khó để thay đổi cấu trúc khuôn mặt nếu chỉ áp dụng phương pháp Mewing, do đó khi tập Mewing cần kết hợp với những phương pháp khác. Lưu ý, nếu người tập có cằm lẹm thì cần phải thật sự kiên trì vì để xoay được chiếc cằm ra trước so với nền sọ họ có thể mất đến 1 - 2 năm tập chăm chỉ kết hợp với các bài tập hàm khác;
- Khuôn mặt ngắn hơn: Khi đặt lưỡi đúng phương pháp Mewing, tầng mặt giữa sẽ trở nên thon gọn hơn dẫn đến cảm giác khuôn mặt ngắn hơn, góp phần tạo nét cho hàm dưới trở nên cân đối, thon gọn, Vline;
- Làm trán bớt dốc hơn: Tư thế đầu không được quan tâm đúng mức sẽ dẫn đến các về sai tư thế đầu, cơ chẩm trán có xu hướng thắt chặt lại theo thời gian khiến trán dốc hơn. Phương pháp Mewing rất tốt trong việc hỗ trợ trán đỡ dốc, một số người trẻ chỉ mất khoảng 3 - 6 để bắt đầu nhận thấy sự khác biệt.
5. Rủi ro khi thực hiện sai phương pháp mewing
Cơ hàm là một bộ phận phức tạp, do đó việc thay đổi cấu trúc sẽ ảnh hưởng đến nhiều bộ phận khác gây ra các vấn đề khác như:
- Răng xô lệch;
- Lệch hàm trên hoặc lệch hàm dưới;
- Đau hoặc rối loạn chức năng khớp thái dương hàm;
- Răng lung lay.
Mewing là một phương pháp tuyệt vời trong việc cải thiện thẩm mỹ khuôn mặt và nâng cao chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, nếu gặp những vấn đề liên quan đến răng miệng thì người tập nên liên hệ ngay với bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị sớm.
Để đặt lịch khám tại Nha Khoa Hồng Hải, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
